Je draagt spanning mee die je niet meer opmerkt. Je adem is het enige deel van je zenuwstelsel dat je bewust kunt sturen: verander je ademhaling, dan verandert wat je voelt. In de Ademcirkel gebruiken we dat: een klein groepje, twee uur, en niets dat af moet.
Zo verloopt de sessie
- Aankomen. Iedereen deelt kort waarom hij of zij er is. Je krijgt uitleg over wat er fysiek kan gebeuren en hoe je daarmee omgaat.
- Ademwerk. Ongeveer een uur. De basis is een krachtige, ritmische ademhaling die je duidelijk voelt. Afhankelijk van de groep gaan we soms verder met verbonden ademen of een andere techniek.
- Afronden. We nemen de tijd om bij te komen en te delen wat er kwam. Een groot inzicht of gewoon ruimte in je lichaam: beide zijn goed.
Wat je kunt verwachten
Tintelingen, warmte, emoties, beelden, of juist diepe rust. Ademwerk werkt anders voor iedereen en verschilt ook per keer. Sommige mensen ervaren het als intens, anderen als meditatief. Wat het niet is: een therapiesessie, een snelle fix, of een ervaring met garantie.
