Duur
Ademwerk
Bewust Ademwerk
Let eens op je adem terwijl je dit leest. Adem je hoog in je borst of laag in je buik? Zit er een pauze na je uitademing? Meestal adem je zonder het te merken. In een ademsessie hoef je alleen maar te liggen en een tijdje te ademen, met muziek en onder begeleiding. Vaak komt er dan iets in beweging.
Waarom ademwerk
Wat ademwerk kan losmaken
Er zit spanning in je lijf die je al zo lang meedraagt dat je hem niet meer opmerkt. Erover praten werkt niet meer. Ademen soms wel. Na afloop vertellen mensen over rust, over tranen die ze niet zagen aankomen, of over een hoofd dat voor het eerst in weken stil was.
Kies je vorm
Met een groep, of privé
Beide vormen duren twee uur en vragen geen enkele voorkennis. Het verschil zit in de aandacht: gedeeld in een groep, of volledig op jou gericht.
Groep
Ademcirkel
In een kleine groep. Elke keer anders, altijd persoonlijk begeleid.
◇
Kleine groep
◇
Hoeve Hurpesch, Mechelen
◇
Geen ervaring nodig
Direct te reserveren
Individueel
1-op-1 of Duo
Volledige aandacht voor jou alleen, of samen met een partner of vriend(in).
◇
Hoeve Hurpesch of op locatie in overleg
◇
Op aanvraag, geen vaste data
Ademen met een grotere eigen groep, bijvoorbeeld vrienden of familie? Dat kan ook, op maat. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Waarom ik dit doe
Ik kwam bij ademwerk terecht in een periode waarin ik vooral in mijn hoofd zat. Niet lekker in mijn vel, boos en verdrietig tegelijk, en praten hielp niet meer. Wat wel hielp was gaan liggen en ademen. Er kwam rust, er kwam stilte, en langzaam ook inzicht. Alsof mijn lichaam eindelijk zelf mocht omgaan met de pijn en het verdriet waar mijn hoofd geen weg mee wist.
Sindsdien is dit wat ik het liefst doe: naast iemand zitten, aanwezig zijn en niets oplossen. Jij doet het werk. Ik zorg dat je veilig bent en dat je erdoorheen komt.
Wat het me bracht was vanaf de eerste keer voelbaar. Minder in mijn hoofd, minder last van stress die ik probeerde te negeren. En als bijvangst werden zelfs mijn allergieën rustiger.
Ik kan niet beloven wat het voor jou doet, maar mij heeft het enorm veel gebracht. Wil je weten wat het voor jou kan betekenen? Kijk dan ook op de website van de Wim Hof Methode.
De sessie
Zo verloopt de sessie
Aankomen
We beginnen rustig. Wie wil, vertelt kort waarom hij of zij er is. Daarna leg ik uit wat je kunt verwachten, hoe de ademtechniek werkt en waar je voor de veiligheid op let.
Ademwerk
Je ligt op een mat, onder een deken als je wilt, met muziek, en ademt ongeveer een uur. De basis is de Wim Hof ademhaling: krachtig, ritmisch, voelbaar in je hele lijf. Soms gaan we verder met andere vormen van ademen; welke, lees je bij de vragen hieronder.
Landen
We nemen de tijd om bij te komen. Wie wil, vertelt wat hij of zij heeft ervaren. Grote inzichten, ontspanning of helemaal niets bijzonders. Alles is oké.
Wat je kunt verwachten
Voor iedereen anders
Tintelingen, warmte, emoties, beelden, of juist diepe rust en stilte. Ademwerk werkt anders voor iedereen en verschilt ook per keer. Sommige mensen ervaren het als intens, anderen als meditatief. Het is niet te voorspellen, en dat is precies wat het interessant maakt.
Wat het niet is: een therapiesessie, een snelle fix, of een zweverige bijeenkomst. Het is een paar uur tijd voor jezelf waarin niets hoeft.
Voor wie
Voor wie is dit
Dit is voor jou als…
- je spanning of stress ervaart die door praten niet wordt opgelost
- je vaak in je hoofd zit en moeilijk tot rust komt
- je wilt ervaren wat ademwerk met je lijf en je hoofd doet
- je iets zoekt dat dieper gaat dan een ontspanningsoefening
- je openstaat voor een nieuwe ervaring
Dit is (nog) niet voor jou als…
- je epilepsie hebt
- je hoge bloeddruk hebt waarvoor je medicatie gebruikt
- je hartklachten of hartritmestoornissen hebt
- je zwanger bent
- je last hebt van ernstige migraine
- je therapie zoekt voor acute klachten
Beelden uit de ademsessies.
Zakelijk
Ademwerk voor je team
Ademwerk werkt ook goed in teamverband: voor een offsite, een teamdag, of gewoon om samen even uit het hoofd te komen.
Agenda
Data voor de komende maanden
Kleine groepen, Zuid-Limburg. Tijden verschillen per sessie.
Groepssessies
Kleine groep
Zaterdag 7 november
Ademcirkel · 10:00 – 12:00 · Hoeve Hurpesch, Mechelen
€ 45,00
8 PLEKKEN VRIJ
Zaterdag 5 december
Ademcirkel · 10:00 – 12:00 · Hoeve Hurpesch, Mechelen
€ 45,00
8 PLEKKEN VRIJ
Op dit moment staat er geen datum gepland. Laat je e-mailadres achter, dan hoor je het zodra er een nieuwe datum is.
Liever iemand anders een ademcirkel geven? Geef een waardebon.
Thuiskomen
Wat deelnemers erover schreven.
“We voelden meteen een heel warm welkom, alsof we thuis waren. Gedurende de hele bijeenkomst voelden we ons veilig en comfortabel.”
Eric Gerbers
“Een diep verbindende, verfrissende en bijzonder leerzame ervaring. De groep voelde direct warm en zorgzaam aan.”
Maud Kierkels
“Het overtrof mijn verwachtingen. Na afloop heb ik me zelden zo ontspannen gevoeld.”
Lia Boesten
Lees meer op Google ›
Veelgestelde vragen
Vraag maar raak
Voorbereiding
Moet ik ervaring hebben?
Nee. Ik leg alles rustig uit. Je hoeft niets te weten of te kunnen.
Wat trek ik het beste aan?
Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt liggen en bewegen. Denk aan een joggingbroek en losse trui.
Ervaring
Wat kan er tijdens een sessie gebeuren?
Van diepe ontspanning tot intense emoties, tintelingen, oude beelden of onverwachte inzichten. Alles is welkom, niets is verplicht.
Hoe lang duurt het daadwerkelijke ademwerk?
Ongeveer een uur, binnen de totale sessie van twee uur.
Verschilt elke sessie?
Ja. Wat er gebeurt hangt af van de groep en het moment. De basis is de Wim Hof ademhaling, maar afhankelijk van de groep zet ik ook andere methodieken in: SOMA Breath, psychedelic breath, verbonden (circulair) ademen, holotropisch ademen of juist rustige coherentie-ademhaling. Soms blijven we dicht bij de basis, soms gaan we dieper.
Wat als er emoties opkomen of ik moet huilen?
Dat kan gebeuren, en het hoeft niet. Je ligt met je ogen dicht op je eigen plek; niemand let op je. De een ligt een uur stil, de ander lacht of huilt. Het is allemaal goed.
Veiligheid
Wanneer is dit niet geschikt?
Deelname wordt afgeraden bij: een aneurysma, epilepsie, hoge bloeddruk waarvoor je medicatie gebruikt, hartklachten of hartritmestoornissen, zwangerschap, ernstige migraine, glaucoom, en bij gevoeligheid voor psychose of een ernstige psychiatrische aandoening. Doe ademhalingsoefeningen daarnaast nooit in of vlak bij water, tijdens het autorijden of staand: je kunt duizelig worden of flauwvallen. Twijfel je? Overleg met je arts en meld het vooraf bij mij, dan kijken we er samen naar.
Is ademwerk veilig?
Ja, mits je de contra-indicaties doorleest en die niet op jou van toepassing zijn. Zie de vraag hierboven. We bespreken het vooraf altijd even.
Wat als ik in paniek raak of ga hyperventileren?
Geen zorgen, je kunt altijd terug naar een rustiger ademritme. De effecten veranderen dan vanzelf mee. Ik begeleid je. Wil je stoppen, dan stop je.
Mag ik meedoen met medicatie?
Meestal wel, maar niet als je medicatie gebruikt voor hartklachten of hartritmestoornissen. Lees de contra-indicaties door en neem contact op als je twijfelt.
Praktisch
Kan ik erna nog autorijden of werken?
De meeste mensen voelen zich na afloop rustig en helder. Neem wel even de tijd om te landen voordat je vertrekt.
Kan ik dit ook als team boeken?
Ja. Ademwerk werkt goed in teamverband, bijvoorbeeld tijdens een offsite of teamdag. Kijk bij het zakelijke aanbod of neem contact op.
Wat als het "niet werkt" voor mij?
Er is geen vaste uitkomst waar je naartoe moet. Soms is een sessie subtiel, soms intens. Beide zijn een geslaagde sessie.
Wat als ik moet annuleren?
Annuleer je tot 30 dagen voor de datum, dan krijg je 50% van het bedrag terug. Annuleer je binnen 30 dagen voor de datum, dan is geen restitutie meer mogelijk.
Andere routes
Misschien past dit ook bij je
Zakelijk
Voor teams en organisaties
Ademwerk en teamcoaching op maat, voor bedrijven, teams en leiderschapstrajecten.
IJsbaden
IJsbad Workshop
Een halve dag om te ontdekken wat kou met je doet
Truffelceremonies
Truffelceremonie
Een dag naar binnen, onder begeleiding. Truffels kunnen een laag raken die een gesprek niet bereikt: een patroon, een verlies, de vraag wie je bent onder je rollen. In een kleine groep, zorgvuldig begeleid.