De ceremonie duurt een dag. Wat je ervaart, werkt vaak veel langer door. Soms valt het kwartje meteen. Soms pas na een paar weken, onder de douche of halverwege een wandeling.
Dat heet integreren: wat je hebt gezien en gevoeld een plek geven in je gewone leven. Op maandagochtend, aan de keukentafel, op je werk. Een inzicht dat alleen in de ceremonieruimte bestaat, verandert weinig.
De eerste dagen
Sommige mensen slapen de nacht erna diep, anderen dromen veel. De dag erna voelt voor de een licht en helder, voor de ander wat beurs, alsof je een lange reis hebt gemaakt. Allebei is normaal.
Houd het daarom rustig. Plan geen zware afspraken, eet eenvoudig en ga naar buiten. Drink de eerste dagen geen alcohol en gebruik geen drugs. Zo krijgt wat je hebt ervaren de ruimte om te landen.
Na elke ceremonie neem ik contact met je op, via de app of telefonisch. Dan hoor ik hoe het met je gaat.
Hoe integreer je een psychedelische ervaring?
Er is geen vaste weg. Wel een paar dingen die vaak helpen.
1. Schrijf het op. Zo snel mogelijk, ook als het nergens op slaat. Beelden, zinnen, wat je voelde in je lijf. Schrijf zonder te stoppen en zonder te oordelen; je hoeft het nog niet te begrijpen. Lees het een week later terug. Vaak zie je dan meer.
2. Neem geen grote besluiten. Een inzicht kan heel helder voelen: ik moet stoppen met mijn werk, ik moet weg uit deze relatie. Geef het de eerste weken tijd. Een inzicht dat klopt, is er over een maand ook nog.
3. Praat erover, met de juiste mensen. Niet iedereen begrijpt wat je hebt meegemaakt, en dat hoeft ook niet. Kies iemand die luistert zonder er meteen iets van te vinden.
4. Laat het zakken in je lijf. Wat je ervoer, zat niet alleen in je hoofd. Wandelen, ademen, koud douchen, in de tuin werken: het helpt om het te laten zakken.
5. Maak het klein. Vraag jezelf: wat neem ik hiervan mee in mijn gewone week? Eén ding is genoeg. Elke ochtend tien minuten stilzitten. Vaker nee zeggen. Dat ene gesprek voeren dat je al tijden uitstelt.
6. Kijk terug naar je intentie. Met welke vraag ging je erin? Wat heeft de ceremonie je daarover laten zien? Het antwoord is soms anders dan je had verwacht. Meer over je intentie lees je in dit artikel.
Vaak mooi, niet altijd makkelijk
Vaak voelt het na een ceremonie licht, helder en dankbaar. Toch gaat integreren niet altijd vanzelf. Soms komt er na een mooie ervaring een dipje. Of je merkt dat niet iedereen om je heen begrijpt wat je hebt meegemaakt. Dat hoort erbij, en het zakt vaak vanzelf weer.
Blijft het schuren, of wil je er gewoon even over praten? Stuur me een bericht, daar ben ik voor. En houden klachten lang aan, ga dan ook even langs je huisarts.
Een integratiegesprek
Soms helpt het om het samen uit te pluizen. In een integratiegesprek van een uur kijken we naar wat je hebt ervaren, welke inzichten voor jou betekenis hebben en hoe je ze een plek geeft in je dagelijks leven. Telefonisch, via Zoom of hier op de hoeve. Dat kan ook als je je ceremonie ergens anders hebt gedaan.
Het belangrijkste: geef het de tijd.
