Advanced is voor wie de basis van kou en adem al kent. Minder uitleg vooraf, meer tijd in het water, meer ruimte om te onderzoeken wat er gebeurt als je langer blijft. Je leert ademtechnieken die je daarna zelf kunt gebruiken.
Het tempo is bewust rustiger dan bij Fundamentals. Er is meer stilte, meer eigen ruimte, minder groepsuitleg. Na afloop weet je genoeg om thuis zelf met kou door te gaan.
Wat is anders dan Fundamentals
- Langer in het water (tot ongeveer vier minuten, op je eigen tempo).
- Meer zelfstandigheid: minder begeleiding tijdens het bad.
- Meer ademtechnieken, om thuis te gebruiken.
- Duurt langer: 4 tot 5 uur.
